Tabel de calorii

Tabel de calorii

1.      1/2 felie paine neagra - 55 calorii

2.      1 chifla - 90 calorii

3.      1 portie de margarina (10 gr) - 36 calorii

4.      1 portie de unt (10 gr) - 75 calorii

5.      1 portie de marmelada cu zaharina (20 gr) - 24 calorii

6.      1 portie de miere (20 gr) - 65 calorii

7.      1 ou fiert - 80 calorii

8.      1 farfuriuta cu Muesli (ca. 2 linguri) + 100 gr lapte - 185 calorii

9.      1 portie de crenmvursti (20 gr) fara multa grasime - 45 calorii

10.  1 portie de cascaval 30 % grasime (20 gr ) - 55 calorii

11.  1 portie camembert (30 %) (20 gr ) - 60 calorii

12.  1 portie legume proaspete (300 g ) - 80 calorii

13.  1 pahar lapte (1,5 % grasime) 200 ml - 95 calorii

14.  1 pahar de lapte batut (200 ml) - 70 calorii

Ciuperci la tigaie

Ciuperci la tigaie

1.      Pentru o portie: 250 gr ciuperci

2.      Ciuperci la tigaie,1 ceapa mica curatata si taiata marunt calita in 20 gr unt sau ulei incins.

3.      Se adauga ciupercile, se stropesc cu zeama de lamaie, se drege de sare si piper.

4.      Cand ciupercile sunt foarte moi se iau de pe foc si se servesc cu mult patrunjel tocat precum si ceapa verde.

5.      Pentru cei carora le place usturoiul se poate pune si usturoi calit in grasime in prealabil.

6.      E o garnitura ideala pentru carne la gratar.