Gustarile dintre
mese. Ce poti sa rontai, fara sa te ingrasi. 7 idei simple!
1.
Indiferent daca esti sau nu la dieta,
gustarile dintre mese trebuie alese cu grija. Intotdeauna! Daca asta spune
teoria, adevarul este ca suporti un adevarat chin abtinandu-te atunci cand esti
la birou sau acasa de la un baton de ciocolata sau o punga de biscuiti, pentru
ca stii ca sunt pline de calorii.
2.
Renunta sa te mai simti vinovata si incearca
urmatoarele variante pe care le poti rontai linistita fara sa te ingrasi.
3.
Nuci
4.
Nucile sunt o gustare sanatoasa de care poti
sa te bucuri intre mesele principale. Multumita proteinelor, acizilor grasi
Omega 3 si fibrelor alimentare, nucile iti ofera senzatia de satietate de care
ai nevoie si te ajuta sa nu iti pierzi concentrarea, oferindu-ti cantitatea de
energie de care organismul tau are nevoie. Unde mai pui, ca datorita nucilor
parul tau va arata minunat!
5.
Migdale crude si caju
6.
Migdale crude si caju, alte gustari perfecte
pentru acele ore petrecute in fata calculatorului, la munca, sau in fata
televizorului, acasa. Si, asemenea nucilor, migdalele au grija de parul si
pielea ta.
7.
Mere
8.
Un mar pe zi nu numai ca tine doctorul la
distanta, dar te ajuta si sa iti potolesti foamea intr-un mod foarte sanatos.
"De vina" sunt fibrele pe care acesta le contine si care reduc
senzatia de foame. Pectina, continuta de coaja marului, este o astfel de fibra
solubila care te ajuta sa iti intaresti muschii.
9.
In plus, marul combate si senzatia de sete, de
aceea reprezinta o gustare cu duble beneficii.
10. Biscuiti cu tarate
11. Cu
un pahar cu lapte, o ceasca de cafea sau chiar simpli, biscuitii cu tarate
reprezinta o gustare sanatoasa pe care o poti consuma in fiecare zi. Asta
pentru ca acesta gustare nu are zahar si grasimi si este saraca in calorii.
12. Evita
sa iti cresti glicemia cu alte gustari nesanatoase si alege biscutii cu tarate,
un aliment bogat in fibre datorita continutului de cereale integrale.
13. Iaurt
14. alta
varianta sanatoasa la gustarea dintre mese este iaurtul. Iti imbunatateste
tranzitul intestinal datorita probioticelor continute si iti ofera cantitatea
de calciu necesar pentru ca tu sa arzi mai rapid grasimile. Multumita
continutului de vitamine si minerale, iaurtul stimuleaza metabolismul. In plus,
un iaurt are putine calorii!
15. Morcovi
16. Doi,
trei morcovi sunt gustarea ideala la birou si nu numai. Morcovul este o sursa
importanta de fibre, vitamina A si antioxidantul beta-caroten. Gustul lor
dulceag si consistenta oferita te vor face sa uiti rapid de senzatia de foame
si iti vor da energia de care ai nevoie.
17. Batoane de cereale integrale
18. Data
viitoare cand vei fi grabita si vei simti nevoia sa mananci ceva pentru ca te
"roade" stomacul, incearca celebrele batoane din cereale integrale.
19. Sunt
bogate in fibre si alti nutrienti (vitamine, minerale, antioxidanti, proteine)
de care tu si organismul tau aveti nevoie.
